20대에는 고혈압과 본인과는 전혀 관계가 없는 이야기라고 생각합니다. 젊은 층에서도 고혈압 환자들이 증가하고 있으며 식습관이나 생활 습관으로 인해서 20대부터 고혈압 환자들이 증가하고 있습니다. 그럼 20대에서 위협적인 고혈압은 도대체 원인이 무엇일까요?
목차
1. 고혈압의 원인
2. 고혈압의 증상
3. 고혈압 관리 및 치료 방법
4. 고혈압을 낮추는 방법
1. 고혈압의 원인
혈압을 한번 쯤 재보신분은 최저 혈압과 최고 혈압을 들어 보셨을텐데요 최고 혈압의 경우에는 심장이 쭉 짜낼때 측정되는 혈압이고 최저의 경우에는 심장이 이완되었을때의 측정치 입니다.
혈압의 원인은 다양하게 알려져 있습니다. 대부분이 흔히 알고 있는 고혈압의 원인은 아래와 같습니다.
1. 유전적인 원인
2. 평소 식습관으로 인한 원인
3. 흡연 과음과 같은 문제
4. 당뇨병과 고지혈증 같은 문제
5. 운동부족과 비만 스트레스 문제
2. 고혈압의 증상
초기 고혈압의 경우에는 어떠한 증상이 없는게 특징입니다. 본인 스스로 혈압이 젊을 때 보다 높아진것에 대해서 인지는 하고있으나 치료를 받지 않는 사람들이 있는데 사실 당장은 불편함이 없기 때문에 외면을 하고 있다가 한방에 터지는 경우가 고혈압 입니다.
고혈압으로 인한 심장질환
→ 혈관의 압력이 높아지면서 혈류가 정상적으로 이동이 힘들어지고 일을 더 많이 하다보니 심장벽이 두꺼워지며
결국은 심부전증으로 이어지고 또한 협심증과 심근경색으로 이어지는 경우이다.
고혈압으로 인한 뇌출혈
→ 영화나 드라마에서 갑자기 충격을 받거나 열받는 일이 있을때 뒷목을 잡고 쓰러지는 경우가 있다.
순간적으로 혈관이 막히거나 뇌출혈을 일으킬수 있다.
고혈압으로 인한 신부전
→ 고혈압으로 인해서 신장이 손상되는 경우가 있는데 신장이 손상되면 단백질과 혈액이 소변으로 나오게 된다.
3. 고혈압 관리 및 치료 방법
본인이 고혈압이라는 사실을 아시게 된다면 그때부터는 관리가 굉장히 중요합니다. 아무리 좋은 약이라고 하여도
평소습관이 개선이 안되면 병증이 악화되기 때문에 습관부터 개선하는게 중요합니다.
1. 건강한 식습관과 운동.
흔히 알고 있는 음식을 짜게 먹으면 고혈압이 온다는 이야기를 들어보셨을텐데요 실제로 나트륨 섭취를 줄이고
운동을 통해서 적정 체중으로 유지를 해줄 수 있다면 혈압이 감소되기 때문에 습격한 체중변화 보다는 꾸준한
운동으로 체중을 줄여주는게 좋습니다.
2. 유전적인 고혈압인 경우
부모의 장기도 닮는다고 하기 때문에 충분히 유전으로 고혈압이 나타날 수 있으며 체질이 비만이나 운동부족이 아니시라면 병증이 심해지지 않도록 관리하는게 중요하며 혈관에 좋은 영양제와 정기검진을 통해서 관리하는게 좋습니다.
3. 고혈압의 치료방법
고혈압은 약물적 요법과 비 약물적 요법을 통해서 치료를 시작하게 되며 대부분 심각하지 않은 단계라면 체중관리와 그리고 식사와 운동을 권장하며 시작하게되며 고혈압의 경고단계에서는 혈압약을 드시면서 지속적인 관리가 필요합니다.
4. 고혈압을 낮추는 방법
앞에서 계속해서 이야기를 드렸던 흡연과 음주 그리고 운동부족과 식습관으로 인한 이유가 상승 원인 입니다.
그렇다면 고혈압을 낮추는 특정방법이나 요법이 있을텐데요 그 방법을 소개드리겠습니다.
1) 나트륨 섭취를 의식해서 줄이기
소금의 양을 최대한 줄이고 국이나 찌개류를 멀리하기
인스턴트 식품이나 조리된 식품을 구매할때는 성분표 확인하기
2) 흰씰이나 밀가루를 가급적 멀리하기
정제된 흰쌀이나 밀가루는 실질적으로 건강에 좋지는 않기에
식이섬유질이 많은 현미나 혹은 잡곡들과 함께 먹는게 좋다.
3) 기름기가 적은 육류와 생선을 섭취하기
지방이 많은 붉은 육류는 피하는게 좋고 지방을 줄이는게 중요하다
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